Parta vodičů TEMPO MAKERS spolu s běžeckým trenérem Jirkou Maškem, pro vás připravila opět tři tematické tréninky před samotným závodem. Tréninky budou vždy ve středu v termínech 10., 17. a 24.dubna od 17:30 hodin.
TRÉNINK středa 10.dubna 2024 od 17:30 hodin v Borském parku (délka 60-70 min.)
Místo srazu - https://mapy.cz/s/peputapobe
Náplň tréninku:
- Společně rozklusání + rozcvička
- Dynamická cvičení včetně všech prvků běžecké ABC
- Výběh a seběhy kopců, které čekají běžce přímo na závodě
- Krátké intervalové běhy dle výkonnostních skupin
TRÉNINK středa 17.dubna 2024 od 17:30 hodin v Borském parku (délka 60-70 min.)
Místo srazu - https://mapy.cz/s/peputapobe
Náplň tréninku:
- Společné rozklusání + dynamická rozcvička za pohybu
- Cvičení ve dvojicích na rozvoj síly a rychlosti
- Zkouška různých temp s ohledem na cílový čas půlmaratonu, desítky i pětky (poběžíme vždy délku jednoho kilometrů několikrát) – velmi zajímavý trénink!!!
- Vyzkoušíme si tempa na 1 km – 4:15, 4:30, 4:44, 5:11, 5:45, 6:24 min./km a jiné
- Závěrečné společné vyklusání
TRÉNINK středa 24.dubna 2024 od 17:30 hodin v areálu ŠKODALANDU (délka 60-70 min.)
Místo srazu - https://mapy.cz/s/mokemegeda
Náplň tréninku:
- Společné rozklusání + dynamická rozcvička za pohybu
- Proběhnutí okolo přehrady
- Proběhnutí závěrečných 3,5 kilometrů půl maratonského závodu
- Závěrečné vyklusání a protažení
Všechny tréninky budou velmi rozmanité, zajímavé, pestré a zábavné plné úsměvů!
Těší se na Vás Jirka Mašek a parta vodičů TEMPO MAKERS.